Mama Bellyssima – Dein einzigartiges Mama-Workout in Bautzen
Neu, komplex, einzigartig in Bautzen!
Mit Mama Bellyssima bieten wir dir ein rundum durchdachtes Kursformat – von der Schwangerschaft über die Zeit nach dem Wochenbett bis hin zum nachhaltigen Fitwerden im Mama-Alltag. Professionell, liebevoll und mit einer Extra-Portion Humor – denn wer sagt, dass Training trocken sein muss?
Mama Bellyssima – Fit mit Babybauch
Ab der 13. SSW bleibst du aktiv, entspannt und voller Energie. Mit sanften Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen tust du dir und deinem Baby etwas Gutes, beugst Beschwerden wie Rückenschmerzen vor und bekommst wertvolle Tipps zu Bewegung & Ernährung.
Mama Bellyssima – BODYfit Level 1
Ab der 17. Woche nach Geburt heißt es: Zurück zu mehr Energie! Hier kräftigst du gezielt Bauch, Rücken und Beckenboden, unterstützt die Schließung der Rektusdiastase und bringst mit Dehnungen wieder Leichtigkeit in deinen Körper. Ideal für Mamas mit Babys zwischen 4 und 10 Monaten.
Mama Bellyssima – BODYfit Level 2
Dein Wiedereinstieg in aktiveres Training – ab ca. 6 Monaten nach Geburt. Dich erwarten:
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Mobilisation & Aktivierung zum Start
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Ganzkörperkräftigung & Ausdauer für Bauch, Beine, Po & Rücken
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Herz-Kreislauf-Training mit leichten Choreos & Bodyflows aus Pilates, Yoga & Tanz
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Voraussetzung: Abgeschlossene Rückbildung, stabile Körpermitte, geschlossene oder fast geschlossene Rektusdiastase, Entbindung mind. 20 Wochen zurück.
Für alle, die sich gesund, stark und aktiv durch Schwangerschaft, nach der Wochenbettzeit und Mama-Alltag bewegen möchten – mit Spaß, Sicherheit und fachkundiger Begleitung.
Kursleitung: Doreen Hager – Staatlich anerkannte Physiotherapeutin, izenzierte Prä- und Postnataltrainerin, Rectusdiastase Therapeutin